
Fem tips for en mer aktiv kontorhverdag
Blir det mye stillesitting på kontoret? Heldigvis kan du med enkle grep gjøre kontorhverdagen mer aktiv!
Ikke glem å se filmen nederst i artikkelen.
Hvis du er bevisst på å variere arbeidsstillingen din regelmessig unngår du stive ledd og såre muskler. Belastningen fordeles over flere ledd og flater, og dette fører igjen til en mer aktiv arbeidshverdag og friskere kropp.


Du har hørt det før, men gjør du det? Bestem deg for å gjennomføre og gå trappa! Dersom det blir for mye å gå hele veien kan du ta heisen halvveis opp og gå resten. Du får opp pulsen og aktiverer bena, som har godt av det i en ellers passiv kontorhverdag.
Prøv det! Kreativiteten øker og hodet er skarpere når kroppen er aktiv. Du vil kjenne at dynamikken er annerledes blant møtedeltagerne også. Er dere riktig dristige kan dere flytte møtet ut og ta en gåtur samtidig. Må du ta notater? Ikke noe problem; stopp opp, skriv det du må og fortsett turen. Godt møte!


Få med deg resten av kontoret på denne lure og enkle øvelsen som aktiverer både sete- og lårmuskulaturen. Det blir ekstra godt å sette seg etterpå! Legg vekten på hælene og bøy knærne som om du skulle sette deg, men reis deg opp like før stumpen treffer setet. Tre-fire repetisjoner gjør godt for både kroppen og toppen!
Denne øvelsen er god for stramme brystmuskler som har jobbet altfor mange timer foran skjermen! Strekk ut armene idet du går gjennom en døråpning. Kjenn strekken i brystmusklene når armene presser mot karmen. Bli der og nyt strekken med noen rolige inn- og utpust før du går videre på din ferd.
